对于骨质疏松，大多数人都知道要补钙，可是对于什么情况下需要补钙？如何补钙？过量补钙会不会导致身体出现不适症状？很多人却并不清楚，骨质疏松并不是单纯补钙就能解决的问题。

打个喷嚏也会骨折

有的老年重度骨质疏松患者打个喷嚏也会出现锥体骨折，下楼梯不小心也可能造成摔得大腿骨折。打一个喷嚏就骨折并非是喷嚏很厉害，主要原因是骨密度不够导致的骨质疏松，其罪魁祸首就是缺钙。

老年人患骨质疏松的几率更大，这是因为这个时期正是骨的代谢期也是骨的流失期，如果流失速度过快，骨密度和骨含量都会大大降低，也许提一壶水浇花或者晨起叠被，只要位置稍微不对，就有可能发生骨折。

据了解，骨密度是骨骼矿物质密度的简称，随着年龄的增长，会有多种原因导致体内钙盐丢失，骨密度低下，容易导致骨质疏松，发生骨折等病症，并且随着病情加重骨折率会逐年上升且致残率很高，严重地影响着人们的生活质量。

骨质疏松它很沉默，表面上看它没有什么特别难受的情况，当真正出现问题的时候，比如说肋骨折了对心脏和肺脏造成损害就会直接危害生命。建议定期做骨密度测定，对于年轻人首先是有一个正确的生活习惯；60岁以上老人每年至少应该查一次，如果经常有轻微碰撞或跌倒就骨折的，发生过骨折病史的，或者使用激素的，或者感觉现在的身高比年轻时降低超过3厘米，大量的吸烟喝酒，包括经常有腹泻或者是女性在45周岁以前就绝经的，出现这些情况就需要进行进一步检查。

骨质疏松并非老年人专有

很多年轻人觉得骨质疏松都是老年人的事和自己无关，其实小孩子以及年轻人更容易出现骨质疏松，由于现在的饮食结构不良，同时还存在着挑食、偏食的现象，身体吸收不了足够的营养，很有可能在30岁以前甚至更早时出现骨质疏松的问题。青少年的骨质疏松多数与饮食和遗传因素有关，需要及早检查微量元素，查明病因，合理补充膳食，预防并发症并防止病情进展。

补钙并非多多益善

那么究竟该如何补钙呢？多喝骨头汤或者多吃些钙片行不行？补钙要和其他营养元素一起吗？儿童补钙是不是多多益善？老年人、婴幼儿、女性是补钙的主要人群，但很多人在认识上却有一些误区。很多人都信奉“吃啥补啥”，所以，为了补钙健骨就多喝骨头汤。骨头汤的胆固醇含量高而不是钙含量高，对于患有高血脂的人，多喝骨头汤还会产生血管异化。还有很多家长给孩子一味补充钙片，可是检查发现这些孩子并非缺钙，而是缺乏促进钙吸收的活性维生素D，其实大多数吃母乳或配方奶粉的婴幼儿都不缺钙，只是缺维生素D。

另外，在很多人的概念里，补钙多多益善，其实过量补钙很可能导致异位钙化，引起血管等方面的疾病；摄入过多的钙还会增加肾脏负担，重者则引起高钙血症。骨骼的全面营养需要多种成骨元素的复合补充，除了补钙，也不要忽视其他微量元素的补充。