炎炎夏日即将过去，秋日的凉爽已经到来，这可是给为孩子“不爱吃饭”焦虑万分的宝妈们带来的福音，而在“爱吃饭”的季节里，小胖墩的妈妈们又该如何面对食欲旺盛的宝宝呢？

秋季也是一年中气温变化最大的季节，体质弱、抵抗力差的宝宝容易患流行性感冒、腹泻、哮喘、过敏等疾病。合理饮食，减少感染性疾病和营养性疾病的发生显得尤为重要。今天就让我们来聊聊儿童秋季饮食该注意些什么。

1、秋季儿童摄入哪些食物好？

秋季食物来源丰富，是孩子增加营养的大好时机，应多吃谷类、蛋类、瓜果蔬菜等当季食物，既保证营养，又适应季节变化，例如：秋季由热转凉，湿度逐渐减小，空气干燥，因此要多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、南瓜、黑芝麻、红枣、核桃、梨、苹果等食物，但也并非多多益善。俗话说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后继续生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。

2、婴幼儿食物应该如何制作？

婴幼儿咀嚼和消化能力低于成人，食物需专门制作，蔬菜要切碎，瘦肉加工成肉末，尽量减少食盐和调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的食物。烹调时多采用蒸、煮、炖等烹调方式，少油炸。

3、婴幼儿秋季应怎样吃饭？

婴幼儿以一日“三餐两点”为宜，营养和能量搭配适宜，早、中、晚正餐之间加适量点心。即保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。秋季孩子食欲旺盛，进餐不要过快或过慢，每次进餐时间一般在10-30分钟；要细嚼慢咽，吃到八分饱即可，防止因进食量过大造成腹泻的发生。

4、为什么在秋季要少食寒凉食物，多饮水？

对于体质差的儿童，应根据其体质采取不同的保健措施，着重补充富含维生素A的食物，如：胡萝卜、瘦肉、黄色水果，防止感冒、腹泻的发生，少食或不食寒凉食物，如西瓜、甜瓜等。

儿童白天活动量大，容易出汗，应增加饮水量。家长可学习自制饮料，既可补充体内水分，又可起保健滋养作用，如：冰糖雪梨或蜂蜜菊花煮水喝。此外，也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入新鲜瘦肉等做成汤，如莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，对健康大有益处。

5、日常应该培养儿童哪些好的饮食习惯？

在日常生活中，教育儿童养成饭前便后要洗手、生吃瓜果要洗净、不吃腐烂变质食物、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料的习惯，防止"病从口入"。