我国传统医学讲究天人合一，认为人与自然是和谐统一的整体。冬季气候寒冷，人体往往因为无法适应突变的低温环境而产生各种疾病。所以冬季养生是及其重要的，那么冬季养生你做对了吗？

冬季的三个月，是万物生机闭藏的季节。此时，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，条件允许的情况下，要等到阳光升起再起床。冬季白天缩短，夜晚增长，人也应该顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，因为过早起床，此时人体的阳气尚未充盛，易受“风邪”侵害，也易引发关节疼痛等病症。“虚邪贼风，避之有时”，冬天，人体需要采纳阳光补充自己阳气的不足。一般太阳出来半小时后，寒气才开始退却，这就是《黄帝内经》中要求“必待阳光”的原因。

春生，夏长，秋收，冬藏，而肾与冬季相对应。在中医范畴，肾主蛰守位，指肾有封藏，闭藏的生理特性，是其对藏精机能的高度概括。此外，肾主纳气、主生殖、主二便等机能都是其主蛰藏的生理特性的具体表现。所以冬季养肾，是及其重要的。 肾的经脉起源于足底，冬季要注意足部保暖，足底按摩、泡脚都是比较好的方法。老年人穿袜子睡觉也可起到护脚益肾的作用。     

冬季的饮食调养也要遵循“秋冬养阴”、“虚者补之，寒者温之”的古训。冬季应忌食生冷、黏硬等容易损伤，刺激脾胃的食物，冬季饮食宜温热松软，如：牛羊肉、山药、枸杞、核桃等。还应多食用黑色食品，如：黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆等。冬季是养生的重要季节，“冬令进补”是手段，但要适时、适量、适度，把握好“不及”与“太过”的关系，就能起到事半功倍的效果，为来年春季的生发奠定良好的基础。