人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间的工作、学习、生活质量。常常有病人问医生：“哪种枕头适合我？” 事实上，没有一种枕头适用于所有的人。我们要挑选适合自己的枕头而不是盲目的挑选最贵的。下面我们就谈谈不同类型的枕头以及各自的优缺点。

枕头带来的最大好处是舒适和支撑。你希望支撑颈部，支撑脊柱，同时当你醒来时会感觉休息得很好，所以枕头必须很舒适。在支撑作用这一选项上，最好选一个符合脊柱正常生理曲度设计的枕头。颈椎枕如果太高，就会引起颈椎序列不齐，这样早晨醒来时就会引起疼痛，甚至一晚上都在痛，难以入睡，因为这种张力和疼痛会使你从睡梦中醒来。同样，如果枕头太平、太低，颈椎就会弯向另一方向，导致序列不齐。我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行。一般来说，女性枕头高度在7-12厘米，男性枕头高度在11-14厘米；习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。

还有一种波浪型的颈部枕，被称为颈椎枕或骨科枕。这种枕头中间比边缘低，更符合颈椎自然轮廓。但这并不是终极完美的枕头。有些人信赖他们，而另一些人不能忍受它们，因此这取决于他们对你是否适用。当你想要购买这种枕头前，最好先试用一下，因为通常这种枕头比较昂贵。此外，在长途坐车时，旅行枕也能起到很好的缓解颈部疲劳的作用。旅行枕呈“U“形，无论你是坐车或乘飞机，当你处于直立或坐位时可以使用。它的作用并不是让你睡得更香，而是让你在漫长的旅途中，坐在座位上减少颈部的紧张，使你可以休息得更好。

因此，在枕头的选择上不能一概而论，而是应该根据个人的具体情况选择一款最适合自己的，这样才能让自己的颈椎得到更充分的休息，以更好的投入到学习和生活当中。愿每个人都能拥有一个自己心仪的枕头，拥抱“金质”的睡眠。