春季气候宜人，万物复苏，人体代谢能力强劲，为颈、腰椎病患者的自我调养提供了不可多得的外在环境。但不少人由于对颈椎病、腰椎病的调养缺乏必要的知识，反而春季成了此类疾病的高发季节。在此我们有必要提醒大家：春季因气候乍暖还寒的刺激会使周身血管收缩，血液运行缓慢，使间盘内压力改变；因寒冷人体肌肉紧张度增高，椎旁肌收缩导致椎间盘所承受的压力增大，椎间盘因负荷加大导致退行性病变加速。因此，我们应根据这些特点来防病治病。那么，具体该怎么做呢？

早春时节往往是气温偏低，早晚温差大，气温不稳定的时间，故建议大家：棉衣晚点脱，对颈部、腰部、膝盖等重点部位进行保暖；多晒太阳，有助身体阳气上升，驱散体内寒邪；天凉时，尽量减少出门。在饮食方面，不可贪吃寒凉的食物，应多食含钙、蛋白质、维生素D和E丰富的食物，如牛奶，鸡蛋及豆制品等，这对于维护颈椎、腰椎健康均非常有帮助。此外，预防颈腰椎疾病，春季要多做有氧运动！春季阳光相对较为充足宜人，可以适当多做一些有氧运动，加强体育锻炼，这样可以促使颈肩腰背部肌肉力量加强，有助于增强脊柱的稳定性，更有利于保持脊柱的灵活性。在春天阳光充足的午后，可以适当的多晒晒太阳，不仅能促进血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病还有一定的调节作用。比如在阳光充足的日子，到郊外踏青，就是一种不错的选择。还有应当注意的一点就是，治疗颈腰椎病，不可随意按摩！如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩，会存在很大隐患。按摩不当可能会导致软组织进一步损伤，反复按摩，反复水肿，形成恶性循环。更为严重的是，长期大力按摩反复作用于颈、腰椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈、腰椎的稳定性，加速椎间盘的退行性病变，加速颈椎、腰椎病的发展。因此如果你感觉你的腰椎、颈椎不舒服，切不可自己胡乱按摩。

综上所述，对于颈椎、腰椎病人来说，生机盎然阳春之时，是调养颈腰椎病的黄金时节，我们就该抓住这段时间，科学锻炼，防寒保暖，才能有效预防颈、腰椎疾病的发生。