帕金森病会使患者的日常生活变得困难重重，常见的肌肉僵硬、震颤等症状都会严重影响患者日常起居，许多简单的活动，如：穿衣、洗澡、甚至在家里走动都会变得异常困难。以下几种简单的方法，或许可以帮助患者尽量维持正常的生活。

一、肌肉僵硬的解决办法，下面几种简单的伸展运动和柔韧性锻炼可以帮助患者缓解肌肉僵硬，提高柔韧性，从而使日常生活变得轻松：

1.  面向墙壁，离墙壁约20cm，抬起双臂，然后将双手放在墙上保持平衡，并尽量向上移动，以充分伸展上肢和背部；

2.  背靠墙壁支撑住身体，做原地踏步运动，并尽量抬高膝盖；

3.  选一张椅背高且直的椅子，坐在里面，将双臂伸到椅子背后，然后尽量将肩膀往前拉，在拉伸的同时，抬头仰望天花板；

4.  坐在椅子上，一边双脚上下踏地，一边让手臂在身体的两侧前后晃动，注意运动锻炼时，需要家人或陪护注意防止患者跌倒。

二、震颤的解决办法：震颤是帕金森病常见症状之一，会引起不自主的颤抖，而控制这一症状的最佳方法就是坚持服药，并且按时服药，把握好服药的事件是关键点。但药物的作用会在一段时间后逐渐消失，因此必须找到适合患者自身情况的服药间隔时间。如果震颤症状在下次服药前就已经开始出现，则一定要请医生对治疗方案做出相应的调整。某些饮食习惯也可能会影响药物的疗效，例如，高蛋白饮食会抑制机体对左旋多巴的吸收，而该药正是控制帕金森病的常用药物之一；因此，应该口服或饭后半小时服用左旋多巴类药物，另外，蔬菜和水果也有助于保护神经细胞功能并控制帕金森病的症状。

三、行走困难和平衡感差的解决办法：帕金森病患者可以通过在家中进行“步态训练”来提高治疗效果，这需要患者练习新的站立、行走和转身方法，步态训练包括：

1.  直线前进时步子要大，切记先足跟着地再足尖着地；

2.  转身或行走时，保持两腿分开至少25cm，以便更好的支撑身体，并减少跌倒的风险；

3.  避免穿橡胶底的鞋，这类鞋底可能会与地面发生粘连，增加跌倒的风险；

4.  行走时保持固定的节奏。

      通过以上锻炼的各种简单方法，可以帮助帕金森病患者维持正常的生活。