随着二胎三胎的放开，女性的生育次数越来越多，产后压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题也越来越常见。应对这些问题，目前主流的治疗方案为电刺激与凯格尔运动。

当前诱发压力性尿失禁病理性因素尚不明确，但可能与尿道内括约肌、盆底肌及神经性功能障碍有关。通常而言，盆底肌可对尿道发挥作用，形成闭合压力，若其功能减退则会使闭合压力降低，最终出现压力性尿失禁。多次经阴分娩的女性往往会伴有盆底创伤，特别是破坏了盆底神经的完整性，继而出现尿道括约肌功能减弱、盆底肌松弛。

电刺激与凯格尔运动可以有效改善患者盆底功能，提高生活质量。凯格尔运动锻炼简单方便，且不用花钱，对于早期发现的压力性尿失禁效果很好，长期坚持可以有效的恢复盆底功能，最终达到治愈或缓解尿失禁的症状。当患者无法通过自身学习进行盆底肌锻炼时，电刺激可以使人直观的感受到盆底肌的收缩，再通过医生的指导，即刻快速掌握科学的锻炼方法。有研究发现，电刺激与凯格尔运动联合治疗盆底功能障碍效果更佳。

凯格尔运动比较简单，具体方法：排空膀胱，练习缩肛运动，按照收紧并持续5-10s，放松5-10s的模式进行循环，每天3-5次，每次持续10-15min。

凯格尔运动是目前最简单，最经济的盆底锻炼方法。不仅适用于产后女性，对于老年女性子宫脱垂等疾病也有较好的治疗效果。建议广大女性长期坚持，相信大家一定会受益终身。