近日,全国各地出现多例热射病致死,夏天需水量较高,每天应保证充足的水量尤为重要。那么,夏天应该如何给身体补水呢?
1.最好喝温开水。摄入冷饮会引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻,滚烫的水诱发食道癌。因此,温水是最佳选择。
2.小口慢慢喝。很多人都会在口渴的时候都会不自觉地豪饮一番。长期采用这种饮水的方法会增加心脏的负担,另外,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失。再者,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。
3.睡前可适当喝点水,减少血液粘稠度,从而降低脑血栓风险。但要注意的是,睡前喝水不能过多,尤其是老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
4.饮水要注意饮水卫生,需要防止饮用水中有不良物质,对人体造成不良后果。