男人挺不容易，除了要面对生活、工作上的种种压力，还受到了不育、勃起功能障碍、早泄、前列腺炎、前列腺增生、高血压、糖尿病、肥胖、脱发等等一系列健康问题的危害。世界卫生组织确定每年的10月28日为"世界男性健康日"。

今年男性健康日的主题是“健康中国我行动，幸福相伴在一起”。那么，我们应该怎样守护男性健康呢？

1.男性不育症:男性不育症是指夫妻双方在没有采取避孕措施的情况下，正常性生活一年以上，因为男方因素而导致女方没有怀孕。别看男性只提供了一颗精子，但这小小的“种子”也是至关重要的。想要养好种子，那就需要我们在日常生活中多加保护。抽烟、喝酒、熬夜、久坐、压力大、亚健康状态、生病等等都有可能引起不孕不育。有些人去蹦迪泡吧、温泉桑拿，都是在对自己的精子进行“谋杀”！另外，“富贵病”开始年轻化。一些朋友就是管不住嘴，还迈不开腿，吃成几百斤的胖子，肥胖可能影响精液质量降低怀孕的概率！所以，男性要养成一个健康的生活方式，有助于守护生育力。还要尽量避免接触可能影响生育的物质。比如长时间或短期大量接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性生育能力。这些物质在环境中产生类雌激素成分，进入男性机体后，会严重干扰内分泌系统，可以导致生殖道畸形、减少精子数量和质量。

2.勃起功能障碍:勃起功能障碍（Erectile Dysfunction，ED），也叫“阳痿”。它是指阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活。换句话说就是“硬不起来”或者“软得太快”，是男性最常见的性功能障碍之一。ED是一种影响身心健康的慢性疾病，严重影响两个人的生活质量。引起男性出现勃起功能障碍的原因有很多，比如内分泌异常、各种原因导致的血管问题、糖尿病、高血压、高脂血症、中枢神经或周围神经病变、阴茎解剖或者结构异常、某些药物（比如抗高血压药、抗抑郁药、抗精神病药、抗雄激素药、毒品等）。此外，年龄、吸烟、酗酒、超重、缺乏锻炼等也是导致ED的危险因素。从门诊和网络咨询的情况来看，我发现其实很多人的勃起问题并没有明确的疾病，更多的是种种原因引起的紧张、焦虑，这种不良的心态往往是阻碍阴茎勃起的主要敌人。

3.早泄:就是在进行阴道-阴茎性交的时候射精时间过快。客观标准是根据实际射精持续时间和阴茎抽动次数来判断。主观感受是指男性在本人或伴侣“期望”的时间之前射精的情况。如果总是或经常在插入阴道前、插入时或刚刚插入阴道后，即在极小的性刺激下不为所愿地射精，则属于早泄。想要改善射精快的问题，可以通过日常的锻炼来进行。不要惧怕性生活，规律的性生活是最好的锻炼方式。但是这要求女方也要有一些配合，比如尽量不要对射精快的问题表达不满而影响男方的信心，这样做不仅不会对早泄有帮助，反而会加重男性的心理负担，让射精变得更糟糕。真正的锻炼，最好是在女方的配合下，通过一段时间的性生活来改善。在性生活时可以通过转移注意力的方式降低性刺激，如果有想要射精的冲动，可以减缓进出的频率甚至暂停，等射精的感觉减弱或者消退后再次性生活。平时多做一些盆底肌的锻炼，想必也是极好的。凯格尔运动可以增加整个盆腔和阴茎的血液供应，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助控制射精。坚持这样锻炼1个月，一般可以感受到它对性交的帮助。想要吃点药物来改善，一定要到正规医院咨询男科医生相应的药物治疗方式。

4.慢性前列腺炎:前列腺炎是成年男性一个非常常见的问题，前列腺炎患者占据了泌尿外科门诊患者8%-25%。35%-50%的男性在一生中的某个时间段会受到前列腺炎的影响。最常见的慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征而言，这些患者可能有骨盆区域疼痛不适，比如在会阴、肛周部、尿道、耻骨部或腰骶部等部位。还可能有尿急、尿频、尿痛、尿分叉、尿不尽、尿滴沥、夜尿增多等排尿异常症状。由于慢性疼痛久治不愈，患者的生活质量下降，会出现性功能障碍、焦虑、抑郁、失眠、记忆力下降等。要注意多喝水，戒酒，忌辛辣刺激食物，避免憋尿、久坐，注意保暖，加强体育锻炼及规律的性生活排精，这些不仅对我们的前列腺有好处，还有助于改善前列腺炎的症状，所以大家一定要重视起来！

男性健康除了社会的关爱和国家的重视外，最关键的还是靠自己在生活和工作中养成良好的习惯，注意科学饮食和合理健身，让自己有健康的体魄和心态承担起家庭和社会的责任！