打呼是一种普遍存在的睡眠现象，多数人认为这是睡得香的表现。其实，打呼是健康的大敌！日前打呼已被世界卫生组织公认为人类十大杀手之一。为什么有的人睡觉会打呼？打呼的原因多种多样，其中最为常见的一种疾病就是 ...打呼是一种普遍存在的睡眠现象，多数人认为这是睡得香的表现。其实，打呼是健康的大敌！日前打呼已被世界卫生组织公认为人类十大杀手之一。

高达98%睡眠呼吸中止症病患会打鼾，通常还合并有高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等并发症。虽然打鼾不未必就有呼吸中止症，但若是睡觉时会打鼾，且即使睡足了时间还是很累，就有可能潜藏严重的健康问题。

呼吸暂停使得睡眠变得很浅且支离破碎，患者不能享有优质睡眠，即使睡足十小时也不能充分休息，从而导致日间精神不足及其它严重不良后果。会产生窒息感及伴随身体运动可突然惊醒，出现几次呼吸后再次入睡。睡眠时频繁翻身或肢体运动，可踢伤同床者；有时突然坐起，口中念念有词，突然又落枕而睡。

40－60岁多见，男性、超重、中老年人更常见。临床特征是由响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停交替组成，呼吸暂停表现口鼻气流停止，但胸腹式呼吸仍存在。

白天感觉疲劳、困倦、没精神、晨起头痛、迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降。可出现抑郁、焦虑、易激怒、口干、性欲减退和高血压等。

打呼噜的治疗分为传统治疗和康复治疗。

传统四大治疗

1、 一般治疗

（1）减肥、控制饮食和体重、适当运动

（2）戒酒、戒烟、慎用镇静催眠药物及其他可引起或加重OSAHS的药物

（3）侧卧位睡眠

（4）适当抬高床头

（5）白天避免过度劳累

2、持续正压通气（CPAP），即气道内持续正压送气，把气道周围塌陷的软组织撑开，保持气道通畅。是治疗中重度OSAHS患者的首选方法。

3、外科手术治疗，解除鼻腔阻塞、扩大咽腔开口，保持气道通畅。

4、口腔矫形器治疗，目的在于减轻睡眠时的舌后坠阻塞，保持气道通畅。

康复治疗

1.吹泡泡：含住吸管的一端，另一端插入装有水的杯子中，用鼻子吸气，嘴呼气，在水中吹泡泡，持续时间越长越好。可训练软腭的肌肉力量。

2.舌尖抵住硬腭，向后滑动舌头。

3.舌头在口腔前庭转圈。

4.深吸气，间歇性的发出ā、á、ǎ、à的声音，然后连续发出a--的声音。

5.鼓起腮帮，用手指用力戳脸颊两侧，屏住呼吸，尽量使嘴巴不要漏气。

6.张大嘴巴，把棉签抵在下嘴唇，舌头用力前伸，尽力碰到棉签。再把棉签抵在上嘴唇，继续用舌头努力触碰棉签。